22日17时38分“小雪” 寒冷干燥当心“上火”

    新华网天津11月20日电（记者周润健）《中国天文年历》显示，11月22日17时38分将迎来今年的小雪节气，这是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，常伴有大风降温和雨雪天气。专家提醒说，此时节，外面寒冷，屋内燥热，公众在预防感冒的同时，也要小心“上火”。

    天津市天文学会理事赵之珩介绍说，每年11月22日或23日，太阳达到黄经240度时为小雪，它是冬季的第二个节气，也是反映天气变化现象的节气。此时刚刚进入冬季不久，气温还在继续下降，因此从天而降的雪不会很大，而且下到了地上很快就融化了，不会有大面积的积雪。

    在小雪这个节气里，由于室内热，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去。另外，很多人睡觉时喜欢盖上厚重的棉被，被窝里的温度过高，再加上一些人喜欢吃火锅以及一些辛辣食物，这些都容易让人产生“内火”，也就是人们常说的“上火”。口腔溃疡、口干舌燥、鼻塞难通、咳嗽痰多、咽喉肿痛，这些都是“上火”的表现。

    为了防止“上火”，天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲建议，此时节，公众应多吃些苦味食物，如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。

    此外，还可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。

    另外，还要多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃火锅等辛辣刺激性食物，少饮烈酒。同时，在平时的营养中应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面制品等。